כל הסיבות לכך שאת חייבת להתחיל לתרגל יוגה עכשיו!

יוגה היא פעילות גופנית שהגיעה אלינו מהמזרח הרחוק, ויש בה יתרונות רבים - מה שהפך אותה לפופולארית ביותר בעשורים האחרונים, גם בארצות המערב.

תרגול יוגה על בסיס יומי מסייע להרגיע את התודעה, להתמודד עם קשיים פיזיים או נפשיים, תוך שישנם מגוון סוגי יוגה ביניהם: ראג'ה יוגה, קארמה יוגה, ג'אנה יוגה בהקטי יוגה ומגוון שיטות תרגול.

כדי להתחיל לתרגל יוגה, כל מה שאת צריכה לעשות הוא להבין איזה שיטה מתאימה לך, או לנסות ולתרגל יוגה למתחילים בקבוצה, או דרך סרטוני הדרכה השונים שישנם ברשת.

אבל מדוע את חייבת לתרגל יוגה כמעט בכל יום?

 

via GIPHY

 

סיוע בהתמודדות עם קשיים

תרגול יוגה מסייע להתמודד עם קשיים ולחצים יום יומיים. הכלים שישנם ביוגה עוזרים להשקיט מחשבות, ולהבין תוך כדי תרגול כיצד לשפר את איכות החיים.

 

גמישות הגוף

יוגה מסייעת בגמישות הגוף. באמצעות תרגול יומיומי של לפחות 20 דקות, את יכולה להרגיש גמישה יותר ואפילו ארוכה יותר.

 

יציבות

יוגה משפרת את היציבה. תרגול יוגה עוזר לבנות מערכת שלד חזקה יותר, תוך עבודה על יציבות הגוף ושיווי משקל.

 

הסדרת נשימות

תרגול יוגה יסייע לך להסדיר את הנשימות ויעזור לך לנשום בצורה טובה. באמצעות תרגול נשימות בזמן היוגה, את יכולה לנשום בצורה עמוקה יותר ולהכניס לגופך חמצן שאינו נכנס לגוף בחיי היום יום.

 

רעננות

יוגה מסייעת לרעננות. ברגעים בהם את עייפה או חסרת אנרגיות, את יכולה לתרגל 20 דקות של יוגה שיסייעו לך לקבל את האנרגיה והנמרצות שחסרה לך, וזאת באמצעות הזרמת הדם בגוף.

 

מתיחות מעולות

בתרגול יוגה ישנן מתיחות מעולות. תרגול של יוגה בכל בוקר, יהפוך את גופך לחיוני יותר ופעיל יותר.

 

רגיעה

יוגה מסייעת להרגיע את התודעה, את הגוף ואת הנפש. כאשר את מתרגלת יוגה, את הופכת מיד לרגועה יותר, ולכן מומלץ לתרגל יוגה גם בסוף היום.

 

טיפול בכאבים

יוגה ספציפית לכאבים שונים יכולה לעזור לכאבי שכמות צוואר וכתפיים, היא מעולה כנגד מיגרנות, וטיפול בכאבים שרירים.

via GIPHY

 

חילוף חומרים

תרגול יוגה מסייע לפעילות המעיים תוך שהיוגה ממריצה את פעילות המעיים ומסייעת לחילוף חומרים טוב יותר.

 

ישנו משפט הודי שאומר כי "הדבר הכי קשה בתרגול יוגה הוא לשים את המזרן על הרצפה". זה נכון, לוותר על הרביצה על הספה ולהתחיל לתרגל יוגה יכול להיות משימה לא קלה.

אבל אם תחליטי שאת רוצה לשפר את איכות חייך, תוכלי לשים את מזרן היוגה על הרצפה, ולהתחיל לתרגל יוגה כבר עכשיו!

 

Published by MISHTI.CO.IL - July 3rd, 12:59pm - 2020-07-03T12:59:57+03:00