כל הויטמנים שאת צריכה לקחת כדי שיגרמו לך להרגיש טוב ולהראות צעירה יותר בכל גיל

"צריך לקחת ויטמינים" מוכר לך ?

 זה משפט שאנחנו אומרות לעתים קרובות כשאנחנו מבינות שהגוף שלנו זקוק לתמיכה. 

כמובן שקיימים הבדלים בסוגי הויטמנים שכדאי לקחת בכל גיל, הרי בגיל 20 ובגיל 40 הצרכים שלנו שונים.

אבל איך לעשות זאת נכון? מה את צריכה לקחת? מתי? ולמה?

גיל 20 פלוס - עומס גבוה,הכנה לאימהות

בגיל 20 הגוף שלך מתחיל להתכונן לאמהות, את נמצאת בלחץ גדול ולכן כדאי שלא תשארי אדישה לנושאים האלו.

הויטמנים המומלצים בגיל הזה:

via GIPHY

עומס – מולטי ויטמנים

גמישות ונראות העור, שיער בריא – ויטמינים A,D, אבץ

מערכת רבייה – ויטמין E, חומצה פולית, ברזל

מערכת חיסונית – ויטמינים B6, B12

המצב הכללי של הגוף – ויטמין C

ויטמין E (אשר מונע הזדקנות) תוכלי למצוא במאכלים הבאים ועוד:

ברוקולי

 

שקדים

גיל 30 פלוס - מחלות עתידיות ותמיכה בפעילות מערכות הגוף

אם הגעת לגיל 30, את בטח כבר מבינה ש"הזקנה" מתחילה לתת את אותותיה (מחלות מוזרות שלא היו לך עד היום, קמטים שצצים ליד העיניים וכו')

כדי לא ליפול לסטראוטיפ ולהמשיך להרגיש בת 20 כדאי שתתחילי לקחת את הויטמנים הבאים:

לשמירה על עור צעיר – ויטמין A, ויטמין E

לשמירה על מערכת עצבית ומערכת חיסונית – ויטמיני קבוצת B, ויטמין C, מגנזיום

מערכת רבייה – ויטמין A, ויטמין E, ויטמיני קבוצת B

עבודה עם כמויות מידע גדולות – אבץ, ויטמין A, ברזל

לחידוש תאים – זרחן, סידן

ויטמין A נמצא במאכלים הבאים ועוד:

דג

פטרוזליה

גיל 40 פלוס – שמירה על הנעורים

ברור שגיל 40 של היום הוא ה-30 של אתמול. אך למרות הכל, המציאות לפעמים דופקת לנו על הדלת: העומס, הילדים והעבודה הקשה מתחילים לעייף. כדי לא להגיע למצב הזה, חובה עליך להתחיל לצרוך כבר עכשיו את הויטמנים הבאים:

נגד עייפות – ברזל

הגנה על עצמות השלד – סידן, ויטמין D

מניעת חרדות, כאבי שרירים והתכווצויות – מגנזיום

שמירה על הלב ועל כלי הדם – חומצה פולית, ויטמין B12

הגנה של נוגדי חמצן ונוגדי סרטן – ויטמין A, ויטמין C, ויטמין D, ויטמין E

מגנזיום תוכלי למצוא באבוקדו לדוגמא (יאמי).

אבוקדו

 

אז לפני שתאלצי לסבול מתסמינים, כדאי שתתחילי לצרוך ויטמנים אלו. זה אפילו יותר פשוט ממה שזה נשמע.

בתאבון!

parsley

 

Published by MISHTI.CO.IL - July 3rd, 12:59pm - 2020-07-03T12:59:57+03:00