לא מצליחה למצוא זמן לעצמך? 9 טיפים שישדרגו לך את אורח החיים ללא מאמץ

אם מבט חטוף על הלו"ז שלך יגרום לגנרל סיני לבכות מרוב לחץ - סימן שהגיע הזמן להתחדש בכמה רגעים של מנוחה. למה? כדי להגיע לגיל הפרישה עם אנרגיות גם לנכדים וגם לטיולים מאורגנים ברחבי גרוזיה וים המלח. איך תפני זמן לעצמך בלי לחץ או רגשות אשמה? לא צריך מכונת זמן ולא צריך 800 אפליקציות ניהול פרויקטים.

 

הדרך הפשוטה ביותר לשדרג את אורח החיים ללא מאמץ - יצירת שגרה

שגרה היא כל פעולה החוזרת על עצמה באותה דרך באופן קבוע. צחצוח שיניים כל בוקר, למשל, זו שגרה שנלמדת במהלך הילדות עד שבשלב מסוים כבר אין צורך בתזכורת מההורים. לא קופצת לך התראה בפלאפון כל בוקר המזכירה לך לצחצח שיניים ולשטוף פנים, נכון? זו פעולה שגרתית ואוטומטית. את פשוט קמה בבוקר ועושה את זה.

 

איך אפשר ליצור שגרה חדשה ובריאה?

מספר המזל כאן הוא 30. מחקרים הוכיחו כי כל פעולה אשר חוזרת על עצמה במשך 30 יום באופן עקבי הופכת להרגל. נכון, בהתחלה יש כאן מאמץ קטן ויש צורך בתזכורות, אך זו שיטה ידועה, בדוקה, ומוכחת המובילה לתוצאות מקסימליות במינימום השקעה.

 

לא יודעת אפילו מאיפה להתחיל?

כלל הברזל כאן הוא לבחור משהו אחד ולהתחיל בקטן. המטרה היא ליהנות מהתהליך ולבנות מומנטום לאורך זמן. אם תמיד רצית לרוץ מרתון אבל את מעשנת כמו קטר ויושבת כל היום מול המחשב, אימוני ריצה לאצנים הם לא בשבילך כרגע. תתחילי בהליכה קצרה ותתקדמי הלאה. 5 דקות ביום הראשון, 10 דקות ביום השני, 15 דקות ביום השלישי...עד שבשלב מסוים את מגיעה למצב שאפילו שביל ישראל קטן עלייך.

 

לא קנית את עניין השגרה הבריאה? -  9 טיפים שישדרגו לך את אורח החיים ללא מאמץ

תעצרי הכל למשך 2 דקות ותקשיבי לאוקיינוס.

אם את לא בקטע של האוקיינוס, נסי להקשיב לגשם, או ליצור לעצמך טראק מרגיע.

טווי משי וירטואלי על מסך המחשב.

צאי להליכה קצרה.

פנקי את עצמך בבקבוק מים שכיף להסתובב איתו.

אין לך זמן לבשל? נסי סנדוויצ'ים קלים להכנה לארוחת הצהריים.

לא מצליחה להתנתק מהאינטרנט? תגבילי את השימוש באמצעות אפליקציה.

שפרי את מצב הרוח והבטחון העצמי שלך בצורה מהנה.

אין לך זמן או תקציב לשיעורי יוגה? נסי קורס חינמי ב-YouTube למתחילים.

Published by MISHTI.CO.IL - July 13th, 5:30pm - 2017-07-13T17:30:59+03:00