מחלה זו אופיינית לאנשים שעובדים בישיבה

 

יש אנשים שבטוחים כי עבודה משרדית – מאד קלה ולא מסוכנת לגוף. הרי לא מדובר כאן בסחיבת דברים כבדים, למשל. אבל רופאים לאחרונה טוענים שהמצב הרבה יותר מסובך.

אמנזיית הישבן, או בשמה הלא רשמי, "תסמונת הישבן הרדום" יכולה לתקוף אנשים שיושבים כל כך הרבה זמן, ששרירי הישבן שלהם פשוט שוכחים שצריך לעבוד. זה גורם לכך, שהשרירים מתנוונים והעומס עובר לאיברי גוף אחרים.

 

r1_0.png

במקרה של ניוון שרירי הישבן טונוס השרירים נמוך יותר, מופיעים כאבים באזור המותן, הברכיים ואגן הירכיים. גוף אנושי זו מערכת שלמה ואם חלק אחד בה מתקלקל, כל השאר סובלים. שרירי הירכיים מתפקדים כבולמי זעזועים בזמן תנועה. ברגע שהם נחלשים העומס מתחלק לא נכון. זה יכול לגרום לפגיעות רציניות.

כדי להבין האם גם אתם סובלים מאמנזיית הישבן, אפשר לערוך מבחן פשוט. קומו והרימו רגל אחת. אם הירך של אותה רגל נוטה למטה, זה אומר ששרירי הישבן נחלשים.
 

r2.png

אנשים שמנהלים אורח חיים בישיבה רוב הזמן מומלץ לכלול בשגרת היום שלהם דברים הבאים:

-מדי פעם קומו מהשולחן, מתחו את הרגליים, פשוט תעמדו

-תעלו ותרדו במדרגות לפחות 2-3 קומות

-עשו תרגילים שמפעילים את שרירי הישבן: סקוואטים, רגל הצידה, מתיחות

-כדי לחזק את שרירי הירכיים, תעשו "גשר"

-בזמן ישיבה ליד השולחן הרימו והורידו רגליים לסירוגין

-קנו כדור פיזיו ונסו לשבת עליו לפחות בבית במקום כיסא.

 

 

Published by MISHTI.CO.IL - October 8th, 11:40am - 2020-10-08T11:40:51+03:00